Studio A14

Υγεία

Εμφανίσεις: 2210
Εκτύπωση

τρεξιμο στην παραλιαΤους καλοκαιρινούς μήνες μαζί με τα μπάνια μας τη θάλασσα και τις βόλτες στην παραλία μπαίνουμε στον πειρασμό να τρέξουμε, στις αμμουδερές παραλίες. Αυτός φαντάζει και ο ιδανικός τρόπος να κρατηθούμε σε φόρμα και ίσως να κάνουμε και μερικές πιο σκληρές προπονήσεις στην άμμο. Όμως αυτό μπορεί και να μην είναι τόσο καλή ιδέα.

Για πολλούς, και συνήθως όχι και τόσο έμπειρους δρομείς, λίγα χιλιόμετρα στην παραλία ισοδυναμούν με την διατήρηση της σιλουέτας όμως αυτού του τύπου η άσκηση μπορεί να αποδειχθεί πολύ επίπονη για τα γόνατα και τους αστραγάλους. Το τρέξιμο είναι σπουδαία άσκηση αλλά είναι πολύ σημαντικό στο που τρέχεις. Το τρέξιμο στην παραλία θέλει μεγάλη προσοχή αφού οι πιθανότητες τραυματισμού εκεί είναι μεγαλύτερες. Το πρόβλημα τελικά εστιάζεται στην ίδια την άμμο η οποία είναι αρκετά ανώμαλη σαν έδαφος, σε άλλα σημεία μαλακή, αλλού σκληρή και τελικά πολύ δύσκολη στην προσαρμογή του πέλματος στο τρέξιμο σε αυτή την επιφάνεια.

Διαβάστε περισσότερα: Τι πρέπει να προσέξετε όταν...
 
Εμφανίσεις: 2293
Εκτύπωση

κυτταρίτιδα Πώς να την φτιάξετε!

Μια μάσκα με καφέ και ζάχαρη που υπόσχεται να «ξυπνήσει» την επιδερμίδα σας!

Ο καφές θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά καταπολέμησης της κυτταρίτιδας και γι’ αυτό το λόγο περιλαμβάνεται σε πολλές συνταγές για σπιτικές κρέμες. Η ζάχαρη από την άλλη μπορεί να λειτουργήσει ως ένα τέλειο συστατικό για να φτιάξετε scrub σώματος.

Διαβάστε περισσότερα: Μάσκα σώματος για την...
 
Εμφανίσεις: 2131
Εκτύπωση

stressΤο στρες μας κοστίζει πέντε χρόνια από τη ζωή μας

Τις ώρες που χάνουμε καθημερινά λόγω του άγχους υπολόγισε μια νέα βρετανική μελέτη. Ένας ενήλικας λοιπόν χάνει λόγω άγχους 2 ώρες την ημέρα ή αν προτιμάτε 14 ώρες την εβδομάδα, σε γενική απεικόνιση 5 χρόνια από τη ζωή του.

Το άγχος για την δουλειά, το κόστος ζωής, την ποιότητα ζωής και την υγεία κυριαρχεί στους περισσότερους από μας. Κυριολεκτικά εξουσιάζει τη ζωή, μας αποσπά την προσοχή και δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο. Το 45% των ανθρώπων που συμμετείχαν στην έρευνα (δείγμα 2.000 Bρετανών) παραδέχθηκαν ότι το άγχος τους προκάλεσε προβλήματα υγείας, ενώ μόλις το 32% δήλωσε ότι απευθύνθηκε σε γιατρό για την διαχείριση του άγχους.

Διαβάστε περισσότερα: Το στρες μας κοστίζει πέντε...
 
Εμφανίσεις: 2351
Εκτύπωση

rofimaΓια αιώνες οι Ινδιάνοι της Αμερικής μασούσαν ρίζα εχινάκειας ή τη χρησιμοποιούσαν μέσα στο τσάι τους για να θεραπεύσουν το κρυολόγημα, τη γρίπη και πολλές άλλες ασθένειες.

Υπάρχουν φυτικές ουσίες που δρουν αποτελεσματικά στα ενοχλητικά συμπτώματα της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος.

Διαβάστε περισσότερα: Φυτικές ουσίες που δρουν...
 
Εμφανίσεις: 2378
Εκτύπωση

αλεύριΘα σας βοηθήσει να προλάβετε την εμφάνιση των ανεπιθύμητων ρυτίδων

Η πρόληψη είναι το παν στα θέματα ομορφιάς και η κουζίνα αποτελεί έναν πολύ μεγάλο σύμμαχο σε αυτή την προσπάθεια, αφού διαθέτει άφθονα υλικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε πολλά μελλοντικά και τρέχοντα προβλήματα.

Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δείτε μια απλή και πολύ γρήγορη μάσκα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε την εμφάνιση των ανεπιθύμητων ρυτίδων. Αξίζει να σημειωθεί πως η εν λόγω μάσκα περιέχει αυγό, ένα υλικό στο οποίο δυστυχώς μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργία, οπότε αν ανήκετε σε αυτούς μην την επιχειρήσετε.
Διαβάστε περισσότερα: Μάσκα με αλεύρι ενάντια στη...
 
Εμφανίσεις: 2202
Εκτύπωση
Μήλο

Για τους περισσότερους ανθρώπους η κατανάλωση φρούτων αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα μιας υγιεινής διατροφής. Για τους πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, όμως, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.

Πρέπει να τα περιορίζουν ή να τα αποφεύγουν λόγω της περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα ή μήπως οι φυτικές ίνες και τα άλλα συστατικά τους ελαττώνουν δραστικά την επίδρασή τους στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα; Εξαιτίας της απουσίας μελετών και των αντικρουόμενων συστάσεων των ειδικών, έως τώρα δεν υπήρχε σαφής απάντηση γι’ αυτό.

Μια νέα μελέτη όμως, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Nutrition Journal», παρέχει μια πρώτη επιστημονική ένδειξη. Οπως έδειξε, ο περιορισμός των φρούτων δεν παρέχει κάποιο ιδιαίτερο όφελος στους διαβητικούς.

Στη μελέτη, η οποία είναι η πρώτη τυχαιοποιημένη κλινική έρευνα που ασχολείται με το θέμα, οι ερευνητές επιστράτευσαν 63 υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες με νεοδιαγνωσμένο τύπου 2 διαβήτη. Ολοι έλαβαν ιατρική φροντίδα και ιατρικές συμβουλές που συμπεριλάμβαναν μείωση των θερμίδων τους. 

Διαβάστε περισσότερα: Πρέπει οι διαβητικοί να...
 
Εμφανίσεις: 2389
Εκτύπωση

κοκκινο κρασί

Επιστήμονες ερεύνησαν και βρήκαν γιατί τα κόκκινα κρασιά δεν συνδυάζονται με τα ψάρια και τα θαλασσινά. Διαπίστωσαν ότι ευθύνεται ο σίδηρος, ο οποίος εξηγεί την αισθητηριακή αλλεργία μας στον συνδυασμό αυτόν. 

 Μπορεί να μην είναι η ανακάλυψη του αιώνα, όμως οι γαστρονόμοι του πλανήτη θα την εκτιμήσουν. Το ότι το κόκκινο κρασί δεν ταιριάζει με τα θαλασσινά είναι κάτι σαν θρησκευτικό δόγμα για τους γευσιγνώστες. 

Διαβάστε περισσότερα: Βρήκαν γιατί το κόκκινο...
 
Εμφανίσεις: 2885
Εκτύπωση

kanelada

Έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, και γεύση όσο λίγα μπαχάρια.
Η κανέλα και το γαρίφαλο είναι φτιαγμένα για να αγαπιούνται, δίνοντας γεύση στον καφέ, τα σιροπιαστά γλυκά, σε κέικ και μηλόπιτες, αλλά και στον κιμά, το κόκκινο κρέας, ακόμη και τα πουλερικά.
Ειδικά, όταν ανακατεύονται παρέα, το άρωμά τους εκπέμπει σαγήνη προτού καν προλάβει η γεύση.

Διαβάστε περισσότερα: Φτιάξετε σπιτική Κανελάδα...
 
Εμφανίσεις: 2109
Εκτύπωση

ΔΜΗΤΡΙΑΚΑ φαγόπυρο

Οι θαυματουργές ιδιότητες του φαγοπύρου. Οι περισσότεροι θα αναρωτιέστε τι είναι το φαγόπυρο. Πρόκειται για ένα όχι και τόσο διαδεδομένο δημητριακό, με θαυματουργές όμως ιδιότητες.

Μαθαίνοντας τι είναι και πόσο καλό κάνει στην υγεία, θα το λατρέψετε και σίγουρα θα το εντάξετε στο καθημερινό διαιτολόγιό σας. Το φαγόπυρο ή αλλιώς «μαύρο στάρι», είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στην Κίνα, την Ιαπωνία, την Κορέα, καθώς και σε άλλες ασιατικές χώρες, όπου οι πολίτες απολαμβάνουν ζυμαρικά (τα γνωστά noodles), φτιαγμένα από αλεύρι φαγόπυρου, ενώ μέχρι τα τέλη του 19ου αιώνα αποτελούσε ένα από τα βασικότερα συστατικά της διατροφής στη Βρετανία, τη Νορμανδία, τη Βόρεια και Ανατολική Ευρώπη.

Διαβάστε περισσότερα: Το «άγνωστο» και ιδιαίτερα...
 
Εμφανίσεις: 2124
Εκτύπωση

 η ζάχαρη είναι βλαπτική

Εδώ και καιρό η ζάχαρη θεωρείται ο κακός σύμβουλος στη διατροφή και αυτό γιατί είναι ο πιο αγνός επεξεργασμένος υδατάνθρακας, πράγμα που σημαίνει ότι έχει τον υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (100) από όλα τα τρόφιμα. Αυτό συνεπάγεται ραγδαία αύξηση στο σάκχαρο του αίματος μετά την κατανάλωσή της, ενισχύοντας την πείνα του παιδιού και οδηγώντας στη λαιμαργία. Συνεπώς, η ζάχαρη θα πρέπει αν όχι να αποκλείεται τελείως από τη διατροφή των παιδιών, τουλάχιστον να περιορίζεται στο ελάχιστο δυνατό.

Γιατί η ζάχαρη είναι τόσο βλαπτική για την υγεία του παιδιού; Πρώτα απ’ όλα, η ζάχαρη επιφέρει κατάπτωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι πιο συνηθισμένες τροφές, ιδίως εκείνες που απευθύνονται στα παιδιά, περιέχουν σημαντικές ποσότητες ζάχαρης, που μπορεί να έχουν δραματική

Διαβάστε περισσότερα: Γιατί η ζάχαρη είναι...
 
Εμφανίσεις: 2086
Εκτύπωση

Σημάδια που δείχνουν πρόβλημα με το θυρεοειδή Συμπτώματα που σχετίζονται με δυσλειτουργία του αδένα Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός, αλλά ιδιαιτέρα σημαντικός αδένας του ενδοκρινικού μας συστήματος με τεράστια σημασία για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αυτός ο μικρός αδένας, σε σχήμα πεταλούδας, που βρίσκεται στη βάση του λαιμού είναι ο κύριος ρυθμιστής του μεταβολισμού γι' αυτό κι όταν απορυθμίζεται παρουσιάζονται συμπτώματα με συνέπειες στην υγεία μας! Μάθε ποια σημάδια σε ενημερώνουν και τσέκαρε για τυχόν πρόβλημα στο θυρεοεοδή αν έχεις κάποια από αυτά.

Άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού: Άτομα με υπερθυρεοειδισμό εμφανίζουν συχνά άγχος και κρίσεις πανικού ενώ η κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Σε περίπτωση μάλιστα που δεν υπάρχει ορατή διαφορά

Διαβάστε περισσότερα: Σημάδια που δείχνουν...